불면증에도 여러 종류가 있는데요.
특히 여름철에 잠안오는 경우가 종종 있습니다.
잠안오는 이유가 무었인지 알아보도록 하겠습니다
단기성 불면증 원인
한달 이내의 단기간 불면증이 지속되는 증상으로
스트레스나 갑작스러운 생활패턴의 변화가 원인입니다.
만성 불면증 원인
장기간 불면증이 지속되는 심각한 형태로 우울증, 불안장애,
심지어는 정신병 같은 정신질환이 있거나 알코올 중독, 마약남용
등이 만성 불면증의 원인입니다.
여름 불면증 원인
여름철 종종 일어나는 불면증의 원인은 수면 환경의 변화입니다.
온도가 높아져서 덥고, 습도도 높기 때문에 그에 따른 불쾌감으로
숙면이 힘들어집니다. 우리가 잠들기 전에는 자극을 덜 받아야
긴장이 풀려 근육이 이완되고 숙면을 취할 수 있는데 해가 떠있는
시간이 길어지면 밤늦게까지 활동량이 많아지면서 잠 잘 타이밍을
놓치게 되는 것이 여름 불면증 원인이 됩니다.
여름불면증 극복
여름철을 중심으로 나타나는 불면증은 더운날씨로 인한 일시적인
현상이기 때문에 전문적인 치료가 필요한 정도는 아니지만
일상생활에 지장을 줄 정도가 된다면 병원 치료를 받는것이 좋습니다.
여름 불면증을 극복하기 위해서는 굳이 잠을 자려고 애쓰는 것도
좋지 않습니다. 잠을 자지 않으면 내일 부담이 될 것을 걱정해서
억지로 잠을 자야한다는 강박관념 자체가 수면에 방해가 됩니다.
가벼운 활동이나 운동을 통해 수면을 유도하는 것이 좋습니다.
또한 덥다고 차가운물로 샤워하게 되면 감각기관을 깨워 오히려 수면을
방해하는 원인이 되므로 미지근한 물로 샤워를 해서 몸의 긴장을 풉니다.
잠이 오지 않는다고 티비를 시청하는것도 불면증을 심화시킵니다.
