정보 썸네일형 리스트형 반신욕 효과, 반신욕 하는법 반신욕은 상반신을 차게 하고 하반신은 덥게 하여 혈액순환 장애를 초래하는 요인을 없애줍니다. 두한족열 상태일 때 수축된 혈관이 열리면서 피가 부드럽게 막힘없이 흐르게 되어 혈압도 내려가게 된다는 원리입니다. 땀을 통해 몸속에 있는 노폐물과 쌓여 있는 독소가 빠져나가 몸 전체 상태가 향상되고 다이어트나 피로회복에도 좋습니다. 반신욕 하는법 식사 전 30분이나 식후 30분, 운동 후 30분이 지난 후에 하는 것이 좋습니다. 물은 온도는 몸이 따뜻하게 느끼는 정도인 40도 정도가 좋습니다. 발부터 천천히 물을 몸 곳곳에 뿌려준 후 욕조에 들어갑니다. 물의 높이는 가슴 밑 혹은 배꼽 정도 까지가 적당합니다. 반신욕 효과적으로 하기 반신욕 시간은 보통 20분 정도로 두는 것이 좋습니다. 시간이 너무 짧을 경우에는.. 더보기 공황장애 증상 자가진단 공황장애 증상 아무런 이유없이 순간적으로 극도의 불안감과 두려움을 느끼는 현상 공황장애 증상이 나타나는 이유는 심리적인 문제도 있고 생물학적인 문제도 있는데 뇌기능 구조 문제로 보고되어지기도 합니다. 가바, 세로토닌, 노르에피네프린 등의 신경전달물질에 이상이 생겨서 전두엽과 측두엽 등에 이상이 생기는 것으로 뇌기능 구조의 문제로 봅니다. 공황장애 자가진단 - 둔하고 따끔거리는 느낌이 든다 - 죽을것만 같은 두려움이 든다 - 어지러움증 - 오한 - 가슴통증과 압박감 - 질식느낌 - 손과 발 등의 몸떨림 - 많은 땀 - 심장박동수 증가 - 자제력을 잃을것 같은 무서움 - 내가 달라진것 같은 비현실적 느낌 위 증상 중 4~5개 이상이 본인에게 해당된다면 공황장애로 의심할 수 있습니다. 공황장애는 누구에게나 생.. 더보기 이전 1 2 다음
