반신욕은 상반신을 차게 하고 하반신은 덥게 하여
혈액순환 장애를 초래하는 요인을 없애줍니다.
두한족열 상태일 때 수축된 혈관이 열리면서 피가 부드럽게
막힘없이 흐르게 되어 혈압도 내려가게 된다는 원리입니다.
땀을 통해 몸속에 있는 노폐물과 쌓여 있는 독소가 빠져나가
몸 전체 상태가 향상되고 다이어트나 피로회복에도 좋습니다.
반신욕 하는법
식사 전 30분이나 식후 30분, 운동 후 30분이 지난 후에 하는 것이 좋습니다.
물은 온도는 몸이 따뜻하게 느끼는 정도인 40도 정도가 좋습니다.
발부터 천천히 물을 몸 곳곳에 뿌려준 후 욕조에 들어갑니다.
물의 높이는 가슴 밑 혹은 배꼽 정도 까지가 적당합니다.
반신욕 효과적으로 하기
반신욕 시간은 보통 20분 정도로 두는 것이 좋습니다. 시간이 너무 짧을 경우에는
효과를 보기 어렵고, 너무 오래 있을 경우에는 탈수 현상이 일어날 수 있으므로
몸이 좋지 않다면 5분간 입욕했다가 2분 정도 나와 쉬는 것을 5회 반복합니다.
반신욕을 마친 후에는 따뜻한 물로 헹궈주고 수건으로 두드리듯 물기를 제거한 후
완전히 물기가 마르기전 바디로션으로 부족한 유수분을 보충해 줍니다.
반신욕을 마친 후에는 30분 정도 편안하게 휴식을 취해 신체에 무리를 주지 않습니다.
양말을 신고 하반신도 따뜻하게 몸을 보온해주도록 합니다.
반신욕 효과
반신욕은 남녀노소 불문하고 정신적 긴장과 스트레스를 해소하는데 좋습니다.
아토피성 피부염, 현기증, 비만, 관절통, 발의 피로요통, 스트레스등은 완화시켜줍니다.
혈액순환 및 고혈압 예방에도 도움이 되며 피하지방을 줄여 다이어트 효과가 있습니다.
반신욕은 항문주위를 따뜻하게 데워주어 피의 흐름을 돕기 때문에 치질로 심한
아픔을 느끼거나 배변에 어려움을 겪어 걷기가 불편한 사람들에게도 권장됩니다.
여성의 경우 생리불순이나 생리통 등 부인병에도 탁월한 효능이 있습니다.
