우리 몸에서 다리사 붓는 이유는 심장에서 가장 멀리 있는 곳인데다가
피가 잘 순환되지 못하기 때문입니다. 특히 여성의 경우에는 남성에 비해
대체적으로 근육량이 적기 때문에 다리가 붓는 현상이 더욱 빈번합니다.
오늘은 바리 붓기 빼는법에 대해 알아보도록 해요.
다리붓기 빼는법 :: 짜게먹지 말기
짠 음식은 림프순환을 방해해 하지부종의 원인이 됩니다.
다리의 부종을 방치하면 이후 지방부종으로 발전해 빠지지 않고 종아리에 남으므로
이때는 생활 속 스트레칭도 중요하고 저염식 식단이 중요합니다.
다리붓기 빼는법 :: 편한신발
평소에 다리가 잘 붓는 사람은 신발을 바꿔보는것도 방법입니다.
너무 꽉끼는 신발보다는 약간 여유가 있는 단화종류로 신게되면 혈액순환이 잘되어
다리가 붓는것을 예방할 수 있고 어쩔 수 없이 높은 굽이 있는 신발을 신어야 할땐
1시간에 5분 정도라도 신발을 벗고 발이 숨을 쉴 수 있게 해주는 것이 좋습니다.
다리붓기 빼는법 :: 마사지
종아리와 무릎 뒤를 손바닥과 네손가락을 이용해 틈틈히 마사지 해줍니다.
특히 무릎 뒤는 림프절이라고 하여 망추기 아주 좋은 곳이므로 책상에 앉아있더라고
수시로 마사지해주면 좋습니다. 무릎 뒤를 눌러 마사지를 해주면 다리 붓기 뿐만
아니라 몸 전체의 혈액순환이 잘 이루어져 다리의 통증현상이 개선됩니다.
*옷걸이 활용 마사지*
옷걸이를 이용해서 다리 붓기 빼는 스트레칭을 할 수 있습니다.
우선 옷걸이 꼭지 부분을 발바닥 움푹 패인곳에 걸어서 천천히 당기며 지압해줍니다.
그다음 옷걸이를 거꾸로 잡고 평평한 부분에 두 발바닥을 걸어서 당기면서 스트레칭
해주면 좋습니다. 한손으로 옷걸이를 잡고 좌우로 상체를 틀어주며 스트레칭합니다.
다리붓기 빼는법 :: 반신욕
다리붓기를 제거하기 위해서는 하루를 마무리 하는 저녁에 반신욕이 도움됩니다.
반신욕은 배꼽 아래쪽까지만 물을 받아서 하체를 따뜻하게 해주는 것으로
20~30분정도 반신욕을 하면 혈액순호나을 원활하게 하기 때문에 붓기 빼는데
도움이되고, 소금이나 아로마 입욕제 등을 활용하면 더욱 효과적입니다.
다리붓기 빼는법 :: 물마시기
물을 많이 마시는 것이 다리 붓기 빼는데 도움되는 이유는 소변을 통해
노폐물을 배설하기 위함입니다. 물을 많이 복용해서 최소 하루 7~8회정도
소변을 볼 수 있도록 노력해주고 소변을 통핸 수분의 배출늘 늘려서 하체쪽
순환상태를 개선시키면 바리가 붓는 것을 예방할 수 있습니다.
다리붓기 빼는법 :: 다리올리기
잠을 잘때 다리를 심장 위치보다 높에 올려주는 것이 좋습니다.
베개나 쿠션 등을 이용해 종아리 아래에 깔아놓으면 다리에 물려있는 피를 순환시켜
붓기 빼는데 도움이 됩니다. 그리고 자기전에 다리를 벽에 붙이고 10분정도 다리를
풀어주는 것도 좋은 방법닙니다.
