다가오는 여름철 강한 자외선으로부터 피부를 보호하고
건강한 신체로 면역기능을 강화하고 싶다면 비타민C가 풍부한
과일이나 채소를 많이 섭취하는 것이 좋은데요.
비타민C를 섭취 하게 될 경우 우리몸에 이로운 효과는 무엇일까요.
비타민C 효능 ▶ 항산화 작용
누구나 비타민C 보조제나 비타민음료를 먹어 보았을텐데요.
비타민C는 항산화 작용을 해서 인체에 해로운 활성산소를 제거해
노화예방과 피로회복에 좋아요.
비타민C 효능 ▶ 콜라겐의 합성
콜라겐은 노화와 피부 주름을 방지하여 피부를 탱탱하게 유지시키며
피부에 상처가 생길 경우 빠른 회복을 도와준답니다.
비타민C 효능 ▶ 자외선으로부터 보호
시중에 비타민C 성분이 함유된 화장품이 많이 출시되고 있는데요.
유해 자외선으로부터 피부를 보호해주고 멜라닌 색소를 억제하여
피부 노화, 기미, 주근깨를 예방해주기 때문이랍니다.
비타민C 효능 ▶ 면역기능 강화
면역 체계에서 백혈구를 활성화시켜서 감염 부위로의 이동을
빠르게 하고 바이러스나 박테리아 같은 침입자와 싸우게 합니다.
그래서 평소에 습관처럼 비타민C 식품을 꾸준히 섭취하는게 좋아요.
비타민C 효능 ▶ 신체손상 예방
흡연, 스트레스 등으로부터 발생하는 피부 노화의 원인중 하나인
유해산소의 피해를 차단하여 신체 손상을 예방 및 치료해줍니다.
< 올바른 비타민C 복용방법 >
비타민 부족
신체에 비타민C가 부족하게 되면 괴혈병, 콜라겐 합성의 이상으로
신체 조직의 이상, 뼈 통증, 골절, 설사등이 일어납니다.
비타민 과다복용
비타민C를 과다복용 하게 될 경우 부작용으로 메스꺼움,복통,설사 등의
이상증상이 발생하기 때문에 하루 권장량 100mg정도를 섭취하도록 합니다.
비타민C에는 이와같이 몸에 좋은 효능들이 많기 때문에
많은 사람들이 시중에 정제된 비타민제를 복용하는데요.
이때는 공복을 피하고 식사 후에 복용해야 제대로 효과를 발휘합니다.
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