■ 무기력증 테스트
-아침에 일어나면 항상 몸이 무겁고 일어나기 힘들다.
- 항상 피곤함이 느껴지며 일의 능률이 떨어지는 편이다.
- 충분한 휴식을 취했음에도 쉽게 피로감이 느껴지고 지친다.
- 금방 했던일도 기억이 잘나지 않으며 집중력이 떨어진다.
- 가슴이 답답하고 이유없이 불안감을 수시로 느낀다.
- 운동이나 활동이 많은 날은 심한 피로감으로 하루종이 피곤이 지속된다.
*위의 항목 중 4개이상에 해당되면
무기력증과 만성피로를 의심해보는것이 좋습니다.
무기력증 극복 방법 - 다시 계획세우기
무기력증은 원했던 결과를 이루지 못했을때 상대적 박탈감으로 인해 생길 수 있습니다.
이럴때는 다시 계획을 세우면서 재정비하는 시간을 가지도록 합니다.
계획을 통해 자신의 실패를 인정하고 다시 성장할 수 있을거란 다짐을 할 수 있습니다.
해야할 일의 순서를 리스트화하여 실행할 수 있도록 하면 혼자서 생각하는 시간을
줄일 수 있고 의욕을 복돋아줘서 무기력함을 극복할 수 있습니다.
무기력증 극복 방법 - 음식 섭취
여름에는 더운 날씨로 인해 특별한 원인이 없는 무기력증이 생길 수 있습니다.
특별한 이유없이 짜증이 나거나 두통이 발생하고 온몸에 힘이 없으며 입맛도 떨어집니다.
맛잇는 음식으로 인해 엔돌핀도 돌고 기분이 풀리는데도 도움이 됩니다.
더운날 체력을 보충하기 위해 신선한 과일과 야채를 많이 섭취해주면 좋습니다.
덥다고해서 너무 찬음식만 먹게되면 오히려 더욱 심한 무기력증의 원인이 될 수 있습니다.
무기력증 극복 방법 - 긍정적인 마인드
자신의 현재 상황에 대한 소중함에 대해서 다시한번 생각해보고 느껴보도록 합니다.
현실을 직시하면서도 그 속에서 긍정의 요소를 찾고 삶의 희망을 유지하느것이 중요합니다.
인생의 목표를 설정하고 가족과 이웃을 생각하며 주변사람들에게 얼마나 중요한지 생각합니다.
그리고 사소한 일을 해냈을때마다 자신에게 칭찬을 하고 작은선물을 해주는 방법도 좋습니다.
