건망증 원인
평소 주의력이 부족하다면 그만큼 집중력이 없어서 기억력이 떨어집니다.
수면부족으로 인해 피곤하거나 스트레스가 많아도 기억력이 감퇴합니다.
이 외에도 사회적인 참여가 부족해서 뇌에 자극되는 정도가 줄어들면 기억력이
감퇴하고, 신체적으로 질병 및 약물 복용도 기억력 저하에 영향을 줍니다.
이러한 건망증을 치료하기 위한 방법에는 어떠한 것들이 있을까요?
건망증 치료 - 연상해서 기억하기
어떠한 것을 접했을때에 그것을 기억하기 위해서 자신만의 연상방법을 만듭니다.
예를 들어 사람을 처음 만나서 이름을 기억해야 할때, 그 사람의 이름이 자신이
알고 있는 사람과 비슷하다거나 어느 지역명이나 본인이 아는것과 비슷하다는 등
그 사람에 관련된 이미지를 본인이 기억하기 쉽게 만들어 놓습니다.
건망증 치료 - 소리내고, 반복하기
새로운 것을 배웠을 때 머리속에서 여러번 되풀이하면 다음번에 쉽게 기억할 수
있습니다. 그리고 기억해줄 만한 일을 할 때에는 그 일을 입 밖으로 소리내어
말하는 거이 효과적입니다. '나는 오늘 무엇을 해야한다' 라는 것을 직접 입밖으로
되네이면 기억하기 쉽습니다.
건망증 치료 - 메모하기
꼭 기억해야 할 것이나 나중에 하기로 한것은 반드시 메모하는것을 습관화합니다.
집안 곳곳에 해당되는 사항을 적어놓고 달력에는 그날의 할일이나 집안의 대소사를
미리 체크해두는 것이 좋습니다.
건망증 치료 - 운동
평상시에 꾸준한 운동을 하게 되면 건망증의 원인인 스트레스를 풀어주고
혈액순환을 촉진해 뇌 속의 산소량을 증가시키고 두뇌 활동을 돕습니다.
줄넘기, 테니스, 걷기, 수영 등과 같은 육체적인 운동은 건망증 예방에 좋습니다.
건망증 치료 - 생활습관
충분한 수면이 부족하면 불규칙한 생활 패턴으로 인헤 몸의 리듬이 깨지고
두뇌의 기억저장 능력도 떨어집니다. 충분한 수면을 통해서 몸이 피곤하지 않도록
하고 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는 습관을 들이도록 합니다.
술, 담배, 커피는 과다 섭취하면 뇌의 활동을 막으므로 자제하는 것이 좋습니다.
