성인병은 나이가 들어서 찾아오는 질환이 아니라 식습관에 따라
낮은 연령대에도 걸릴 수 있는 질환인데요.
성인병을 예방하기 위해서는 식습관이 굉장이 중요합니다.
비만, 당뇨, 고혈압과 같은 성인병을 예방하기 위해서는 삼겹살과 같은
육류를 섭취한 후에 탄산음료와 설탕커피를 마시는 습관을 버립니다.
육류 속 포화지방산이 과섭취 된 후 혈액 속에 지방이 녹아들어 있을 때
음료수와 설탕 커피를 마신다면 지방질이 혈액과 함께 혈관벽에 엉겨 붙어
혈관에 상처를 내고 염증을 일으키는 원인이 됩니다.
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그리고 고기를 먹을 때에도 조리방법이 중요한데요. 돼지고기는 기름기가
적은 부위가 좋고 닭도 껍질을 벗겨 먹는 것이 좋습니다. 소고기는 마블링
많은 꽃등심보다 살코기가 많은 사태살이 더 낫습니다.
백숙, 보쌈, 수육과 같이 기름기를 최대한 제거한 살코기를 먹는것이 좋습니다.
성인 네 명 중 한 명 정도는 당뇨병이라고 할 만큼 흔한 성인병입니다.
정제된 탄수화물은 혈당을 높여서 인슐린 시스템에 과부하를 만들어 혈당을
급격히 높이고 비만을 유발하며 비타민 미네랄을 소모시키는 주범입니다.
설탕이 많이 들어간 단 군것질거리를 멀리하도록 합니다.
등푸른생선에 들어가 있는 불포화지방산인 오메가3 지방산을 섭취합니다.
피를 맑게 해주고 혈관을 청소해주는 역할을 합니다. 이 외에 견과류도
우리 몸에 좋은 불포화 지방산이 풍부하게 들어있습니다.
성인병은 과식으로만 생기는 병이 아니라 균형적인 영양분을 섭취하지 못할 때
일어나는 병이기 때문에 비타민과 미네랄과 같은 영양소를 풍부하게 섭취합니다.
성인병을 예방할 수 있는 식습관을 길들일 수 있도록 합니다.
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