생활 건강 썸네일형 리스트형 평상시 생활 건강 관리 방법 평상시 생활 건강 관리 방법 - 수면 수면시간은 밤 11시부터 아침 7시까지가 황금 수면시간입니다. 잠은 되도록이면 이 시간대 안에 자는 것이 좋으며 적어도 5시간 이상은 수면을 취하는 것이 좋습니다. 하지만 9시간 이상의 지나친 수면은 오히려 좋지 않습니다. 평상시 생활 건강 관리 방법 - 식습관 폭식과 과식은 성인병과 비만의 주범입니다. 식사는 하루 세 끼 규칙적으로 하는 것이 가장 좋으며 잠들기 4시간 전에는 음식물을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 평상시 생활 건강 관리 방법 - 음주 사회생활을 하다 보면 피치못하게 음주를 해야할 상황이 옵니다. 술이 몸에서 해독되는데에는 72시간이 걸리기 때문에 꼭 마셔야 한다면 3일 간격으로 마시는 것이 좋습니다. 평상시 생활 건강 관리 방법 - 휴식 회사에서 .. 더보기 이전 1 다음