평상시 생활 건강 관리 방법 - 수면
수면시간은 밤 11시부터 아침 7시까지가 황금 수면시간입니다.
잠은 되도록이면 이 시간대 안에 자는 것이 좋으며 적어도 5시간
이상은 수면을 취하는 것이 좋습니다.
하지만 9시간 이상의 지나친 수면은 오히려 좋지 않습니다.
평상시 생활 건강 관리 방법 - 식습관
폭식과 과식은 성인병과 비만의 주범입니다.
식사는 하루 세 끼 규칙적으로 하는 것이 가장 좋으며
잠들기 4시간 전에는 음식물을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
평상시 생활 건강 관리 방법 - 음주
사회생활을 하다 보면 피치못하게 음주를 해야할 상황이 옵니다.
술이 몸에서 해독되는데에는 72시간이 걸리기 때문에 꼭 마셔야
한다면 3일 간격으로 마시는 것이 좋습니다.
평상시 생활 건강 관리 방법 - 휴식
회사에서 일을 할 때에도 50분 정도 일을 한 후에는 휴식을 취합니다.
휴식 때는 간단한 스트레칭을 하는 것이 좋으며 점심 식사 후에는
5분에서 10분 정도 사이의 토잠막도 건강에 도움이 됩니다.
평상시 생활 건강 관리 방법 - 건강검진
직장을 다니게 되면 정지적으로 실시하는 검진은 받게 되므로 꼭 받습니다.
단, 직장 신체 검사에는 암에 대한 검사가 빠지는 경우가 있으므로 확인 하고
1~2년에 한 번씩 따로 암에 대한 검사를 받는 것이 좋습니다.
