비타민d음식 썸네일형 리스트형 비타민D 음식 효능 비타민D는 우리 몸에 면역력을 담당하고 있기 때문에 부족하지 않도록 보충하는 것이 중요합니다. 비타민D가 부족하면 소장에서 칼슘의 흡수가 작아지고 콩팥에서의 재흡수 능력이 떨어져 골다공증의 원인이 됩니다 또한 비타민D는 혈액의 모든 세푸로 운반되고 암의 예방에도 효과가 있는만큼 평소에 꾸준한 비타민D 음식을 통해 섭취해주는 것이 좋습니다. 비타민D 음식 :: 연어 몸에 좋은 생선으로 알려진 자연산 연어에는 비타민D가 굉장히 풍부합니다. 연어 80g에는 비타민D 일일 권장섭취량의 75% 가까이 함유되어 있어서 비타민D 섭취에 아주 좋을 뿐만 아니라 오메가3도 풍부해 심혈관 질환 예방에도 좋습니다. 불포봐 지방산인 EPA도 풍부하게 들어있어 관절염에 좋습니다. 비타민D 음식 :: 우유 우유 한잔에는 2,5m.. 더보기 이전 1 다음
