관절염에 좋은 음식 ::: 등푸른생선
등푸른생선에 들어있는 오메가3 지방산은 관절염의 염증을 유발하는
물질의 생성을 하며 다른 염증유발 화학물질의 합성도 막는 기능이 있습니다.
기본적으로 모든 생선에는 오메가3 지방산이 함유되어 있으므로 평소에
자주 먹으면 관절염에 좋은 음식입니다.
관절염에 좋은 음식 ::: 닭날개
관절뼈는 표면에 탄력을 주는 연골로 쌓여 있어 주성분이 콜라겐입니다.
콜라겐이 부족하면 연골이 얇아져 뼈와 뼈가 닿아 통증을 일으키게 되는데 콜라겐은
나이가 들 수록 체내 합성능력이 떨어지므로 풍부한 식품을 섭취하는것이 좋습니다.
닭날개부분을 푹 삶아먹으면 다량의 콜라겐을 섭취할 수 있습니다.
관절염에 좋은 음식 ::: 통곡물
현미와 오트밀을 자주 섭취하는 사람은 체내염증반응이 적게 나타나는
연구결과가 있고 통곡물을 염증을 진정시켜주는 항산화물질이 풍부하게 들어있습니다.
뿐만 아니라 통곡물을 먹으면 체중감량에도 도움이 되어 관절의 부담을 덜어줍니다.
관절염에 좋은 음식 ::: 올리브오일
올리브오일을 많이 먹는 사람의 경우 상대적으로 관절염이 덜 발생한다는
연구결과가 있습니다. 올리브 오일에는 염증을 유발하는 화학물질의 생성을 억제하는
성분이 풍부하여 이부프로펜, 아스피린과 같은 항염증제에 들어있는 성분과 동일한
성분이 들어있습니다.
관절염에 좋은 음식 ::: 생강
생상의 진저졸이라는 성분은 위산분비를 촉진시켜 식욕을 증진시켜주고 소염성분이
있어 통증을 줄여주며 항산화효과도 있어 노화를 지연시켜줍니다.
특히 생강잎과 줄기부분을 우려내어 차로 마시면 관절염에 효과가 큽니다.
관절염에 좋은 음식 ::: 토란
토란에는 비타민 B1,B2,C,철분 칼슘 등이 다량 함유되어 있으며 해열제, 타박상 등
관절염에 먹거나 환부에 바르면 도움이 되는 음식입니다.
토란의 껍질을 벗긴 후 갈아 거즈에 발라서 환부에 5시간 정도 찜질하면
통증을 동반하는 손발 관절염, 류머티즘에 효과적입니다.
