겨울철 심근경색예방법
심근경색! 요즘처럼 추운 겨울철 돌연사 1위의 질환이라고해요.
특히 기온이 갑자기 툭하고 떨어질때 심근경색 발병위험은 더욱 높아진다고하네요.
우리나라 돌연사 중년의 80%이상이 심근경색으로 인한 사망이라고 하는데요.
한순간에 목숨을 빼앗아가는 심근경색이라는 무서운 질환!
겨울철 심근경색예방법에 대해서 알아볼 필요가 있겠죠?
심근경색예방법에 대해서 알기 이전에
심근경색은 어떠한 질환인지? 심근경색원인은 무엇인지부터 살펴보도록 할께요.
심근경색이란?
김정일 국방위원장도 급성 심근경색으로 사망했었는데요.
심근경색 우리 몸의 심장에 필요한 산소 및 영양소의 공급이 끈어지면서 심장을 이루고있는
근육과 조직세포가 죽는 병을 말해요.
심장으로 흐르는 혈관이 막혀서 심장으로 흐르는 산소나 영양분이 줄어들면서
결국에는 사망에 이르기까지 하는데요.
특히 요즘같이 기온이 갑자기 떨어질 때 많이 발생하게 되는데
그 이유는 기온이 떨어지게 되면 혈관이 자연히 수축되고, 혈압이 상승하기 때문이예요.
심근경색원인?
심근경색의 원인으로는 고혈압이나 당뇨, 스트레스 등의 원인과
평소에 잦은 흡연과 음주를 즐기는 사람들에게서
많이 발병된다고해요.
김정일 국방위원장도 평소에 흡연과 음주를 했다고 하네요.
심근경색예방법?
심근경색예방법 / 금연하세요.
심근경색이나 뇌졸중에 걸릴확률이 비흡연자에 비해 흡연자는 2배이상 높다고해요.
간접흡연도 마찬가지로 위험하다는 발표가 났죠.
또한 당뇨병환자가 흡연을 할 경우 비흡연자보다 협병증의 발병률이 높다고하네요.
금연 후 2년이상이 지나면 심뇌혈관질환에 노출될 위험이 반으로 줄어드는 효과가 있어요.
심근경색예방법 / 맵고짠음식섭취는 금물! 음식은 싱겁게!
우리나라 사람들이 대체적으로 음식을 맵고 짜게 먹는 식습관을 가지고 있는데요.
짜고 맵게 먹는 식습관은 혈압을 높아지게하고 이로 인해 심뇌혈관질환의
발병률을 높이게 된답니다.
평소 등푸른생선을 많이 섭취하는 것도 심근경색예방법으로 좋아요.
등푸른생선에는 오메가3 지방산이 다량 함유되어 있어 혈전형성을 막고
혈중 중성지방산을 낮추어 준답니다.
심근경색예방법 / 꾸준한 운동
평소 꾸준히 하는 유산소운동은 심근경색예방법으로 아주 좋아요.
하루에 30분이상씩 심장기능에 무리가 가지않는 선에서
꾸준히 수영이나 체조, 자전거타기, 걷기 등의 유산소운동을
한다면 심뇌혈관질환의 위험을 줄이는데 효과적이랍니다.
심근경색예방법 / 스트레스는 줄이고 긍정적인 마음가짐
긍정적인 생각으로 생활하는 사람보다 매사에 부정적인 생각들로 가득찬
사람들에게서 심혈관질환이 더욱 많이 발생한다고해요.
스트레스를 받게되면 혈압이 상승하고 이는 심뇌혈관질환을 일으키는 요인이 된답니다.
심근경색예방법 / 이상증상이 있으면 즉시 병원가기
갑자기 감각에 이상이 생기거나, 마비증상, 언어장애등이 나타난다면
뇌졸중을 의심해보아야하고, 가슴에 흉통이 있고 지속되는 경우는
심근경색을 의심해 보아야해요.
이러한 증상이 나타났을 경우 즉시 병원을 내원하여 치료를 받도록 하세요.
위와 같은 심근경색예방법 숙지하시고 기온이 갑자기 떨어진 요즘 노약자들은
외출을 삼가하고 되도록이면 오전에는 활동을 자제하는 것이 좋답니다.
