고혈압에좋은음식

고혈압에좋은음식

 

고혈압의 경우 특별한 증상이 없고 증상이 있다고 하더라도 미미하기 때문에
평소에 모르고 있다가 건강검진을 통해서 대부분 발견을 하게 되는 질병입니다.

고혈압은 꾸준한 관심과 치료가 중요한데요.

식이요법이나 운동, 또는 약물치료방법이 있는데요.

 

고혈압의 최대적은 짜고 매운 음식이예요.
염분은 혈압을 더욱 상승시키는 작용을 하기 때문이예요.
평소 식단조절이 필요하며, 저염식 식단 위주로 식사를 하는 것이 좋아요.

또한 음주는 혈압을 상승시키는 요인이기 때문에 자제하는 것이 좋답니다.

고혈압에 도움이 되는 음식 몇가지 소개하려고 해요.
고혈압에좋은음식 위주로 식단을 바꿔 보는 것은 어떨까요?^^

 

 

 고혈압에좋은음식  양파

 

양파는 혈관벽에 들러붙어 있던 혈전을 녹여주어 혈관을 깨끗하게 해주는 효과가 있어요.
동맥경화 및 고혈압 예방에 효과가 좋다고 하니 식사할때 수시로 드시면 좋겠죠?^^

 

 

 고혈압에좋은음식  감자

 

고혈압에 좋은 음식인 고구마는 우리 몸의 혈관에 있는 염분을 배출하는데 효과가 있답니다.
고구마는 식이섬유가 풍부하고 배변활동에 도움을 줘서 변비해소에도 좋고
다이어트 식품으로 제격이랍니다.
또한 몸의 순환을 도와주기도 한 고혈압에좋은음식이랍니다.

 

 

 고혈압에좋은음식  감자

 

감자는 알칼리성 식품으로 감자속에 있는 칼륨성분은 몸속 염분배출에 효과가 뛰어나고
고혈압을 예방하는데 도움을 주는 대표적인 식품이예요.

 

 

 고혈압에좋은음식  청국장

 

청국장에 풍부한 펩타이드라는 성분이 혈압을 떨어뜨리는데 효과가 크다고 해요.
고혈압이 있는 분들은 요즘처럼 추운 겨울에 따뜻한 청국장과 함께
한끼 식사 뚝딱! 어떠세요?^^

 

 

 고혈압에좋은음식  해조류

 

해조류는 칼로리가 낮아서 다이어트식품으로 유명한데요.
해조류는 혈관내 나쁜 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 주고 혈압을 낮추는데 효과가 크답니다.

 

 

 

 고혈압에좋은음식  등푸른생선

 

등푸른생선에 함유되어 있는 불포화지방산이 몸속 나쁜 포화지방산을 함께 흡착해

배출하는 기능을 한다고 해요.
또한 등푸른생선은 성장하는 아이들의 두뇌발달에 좋다고 하니 식사 시 함께

섭취해줘도 좋아요.

 

 

 고혈압에좋은음식  호두

 

호두 또한 등푸른생선과 마찬가지의 기능을 하는데요.
호두 속의 불포화지방산이 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되요.
간식으로 꾸준히 섭취해 주면 좋아요.