빈혈에 좋은 운동과 식이요법 노하우
우리 몸에 산소가 충분히 전달되지 않으면 여러 증상이 나타나는데요.
그 중에 저산소 증상으로 힘이 빠지고 두통까지 생겨서
빈혈 증상이 일어날 수 있으니 조심하셔야 되어요.
빈형을 이겨내는 운동방법과 식이요법으로 건강한 몸을 만들어 보아요.
[빈형에 좋은 운동]
빈혈에는 우선 수영이나 걷기 등의 유산소 운동이 좋아요
이는 혈액 안에 유익한 콜레스테롤이 증가되고 심장까지 건강해 집니다.
무엇보다 빈혈은 혈행 개선이 되어야 하므로 꾸준히 운동을 해야 합니다.
걷기 운동은 보통 일반 속도의 걷기 보다 약간 빠른 걸음으로 걸어주세요.
관절에 무리가 되지 않는선에서 등산도 추천합니다.
[빈혈에 좋은 음식]
시중에 보면 건강식품이나 음식들이 많이 나와있어요.
무엇보다 빈혈에는 홍상, 매실, 대추, 달걀 노른자가 좋다고 합니다.
홍삼은 난치성 및 저색소성 빈혈에 도움이 되며
매실은 생리불순, 골다공증 등 여성질환에도 도움이 됩니다.
대추는 철분과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있으며 차로 드셔도 되어요
달걀 노른자는 비타민과 철분이 함유되어 있어 하루에 1개정도 드시면 좋아요.
무엇보다 빈혈은 지속적이고 꾸준한 운동과 식이요법을 함께 해주세요.
언제가는 체질개선으로 인해 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.
이상 빈혈에 좋은 운동과 식이요법에 대한 포스팅이었습니다.
