*입덧원인*
입덧 원인은 뚜렷하게 밝혀지지 않았으나 임신으로 인한 호르몬 변화의
한 현상으로 정신적 요인이 구토 증상을 증가시킨다는 점에서 환경적인
요인과 심적 요인이 관여하는 것으로 봅니다.
특히 입덧은 '아침 병'이라 불리는 위장장애로 구토와는 다르게 새벽이나
오후3시쯤 공복시 발생하는 것이 특징으로 음식물이 섞이지 않은 점액같은
액체, 간혹 담즙이 섞인 황색 액체가 보이기도 합니다.
입덧 완화 방법 :: 쾌적한 환경
식사 장소의 온도가 높거나 통풍이 안되면 메스꺼움이 더 심해질 수 있으므로
주변 환경이 상쾌하게 유지되도록 해야 합니다. 그리고 임신 전에 좋아하던
음식이라도 향이 걍한 음식은 임산부의 위를 자극 할 수 있습니다.
입덧 완화 방법 :: 스트레스 해소
입덧을 하는 것에 대해 스트레스를 받거나 너무 예민하게 생각하지 않습니다.
한 연구 결과에서는 입덧을 하는 여성이 출산한 아이는 입덧을 하지 않은
여성이 출산한 아이보다 지능지수(IQ)가 높다는 결과가 나왔다고 합니다.
입덧에도 긍정적인 마음으로 현명하게 대처할 수 있도록 합니다.
입덧 완화 방법 :: 음식
입덧은 주로 아침에 많이 나타나므로 공복감을 없애기 위해 미지근한 음식보다는
찬음식인 우유나 과일, 가벼운 식사로 조금씩 먹는것이 도움됩니다.
위가 비어있으면 입덧은 더 심해지기 때문에 간식을 자주 먹는것이 좋습니다.
크래커나 본인에게 맞는 간식을 두고 아침에 소량씩 섭취하도록 합니다.
구토가 너무 힘들다고 아무것도 먹지 않는것보다는 토를 하더라도 음식을
섭취하는 것이 좋고 구토로 인해 빠져나간 수분을 섭취해야 탈수를 예방합니다.
물은 식사와 식사 사이에 조금씩 나누어 자주 마시는 것이 입덧완화에 도움됩니다.
식사할 때 수분을 많이 섭취하면 입덧 증상이 더 악화될 수 있으므로 가능한한
식사시간에는 수분을 적게 섭취하는것이 좋습니다.
