다리 붓기의 가장 큰 원인은 혈액순환이 원활하지 못하기 때문입니다.
다리는 우리 심장과 멀리 떨어져 있는 신체부위이기 때문에
혈액과 함께 돌던 노폐물들이 빠지지 못해 쌓이면 붓기로 나타납니다.
평소에 다리 붓기를 예방할 수 있는 방법과 붓기 빼는 방법에 대해 알아보아요.
다리 붓기 빼는 방법 - 걷기
평소에 움직이는 활동시간이 적고 앉아만 있어도 다리가 붓게 되고
다리 붓이는 축적되면서 살이 되기때문에 걷기운동이나 바른 자세를
유지함으로써 서서히 다리 붓기를 개선할 수 있습니다.
다리 붓기 빼는 방법 - 다리운동
누워서 다리를 들어올린 상태에서 자전거타기 운동을 하면 좋습니다.
잠자기 전에는 10분 정도 하체 스트레칭을 하면 지방분해를 도와줍니다.
그리고 잠을 잘때에도 다리를 심장보다 높게 올려서 혈액순환을 시켜줍니다.
다리 붓기 빼는 방법 - 족욕
족욕을 하면 노폐물을 배출하고 혈액순환과 신진대사가 활발해집니다.
족욕 물의 온도는 40~42도 정도가 적당하며 시간은 20~30분정도로 해줍니다.
족욕을 하면서 손으로 마사지를 함께 해주거나 발끝을 스트레칭 해주면 더 좋습니다.
다리 붓기 빼는 방법 - 편안한 옷
레깅스나 스키니진 같은 몸에 꽉 끼는 옷은 혈액순환을 원활히 하기 어렵습니다.
높은 굽의 신발도 다리 근육을 긴장시켜 붓기와 다리 경련의 원인이 되기 때문에
낮은 굽의 신발과 편안한 옷을 착용하는 것이 좋습니다.
다리 붓기 빼는 방법 - 염분조절
몸 속에 염분이 많아지면 그만큼 다리도 붓기 쉽습니다.
염분이 과다한 음식을 자주 섭취하게 되면 몸에서 더 많은 수분을 붙잡게 되어
전신이 부어오르기도 하기 때문에 짜고 맵운 음식을 자제하도록 합니다.
다리 붓기 빼는 방법 - 충분한 휴식
장시간동안 서 있게 되면 림프액이 원활하게 순환하지 못하고 하반신에 몰리게 되어
다리부종의 원인이 되기 때문에 틈틈이 다리를 쉬게 하고
평소에도 충분한 휴식과 숙면을 취하도록 합니다.
