설사에 좋은 음식 - 마
마의 끈적거리는 성분인 뮤신은 단백질을 잘 흡수하도록 도와주고
설사를 멎게하는 효능이 있습니다. 그리고 위벽의 코팅역할을 해주어
위장 장애에도 좋기 때문에 죽에 살짝 섞어먹으면 더욱 좋습니다.
설사에 좋은 음식 - 무우
무우는 비타민C, 칼류므 디아스타제, 섬유질 등을 많이 포함하고 있습니다.
소화를 촉진하고 장내 이상 발효를 방지하기 때문에 설사나 변지에 좋습니다.
특히 무우는 갈아서 마시면 가장 효과적입니다.
설사에 좋은 음식 - 매실
매실에는 타닌 성분이 풍부해서 수분을 흡수해주기 때문에 설사를 멈추는데
도움됩니다. 갈증해소와 몸의 열을 내려주고 혈액속에 있는 독소를 배출해
배탈이나 설사가 잦은 사람에게 좋은 음식입니다.
설사에 좋은 음식 - 석류
석류의 타닌산은 장 점막의 수렴작용을 하기 때문에 설사를 멎게합니다.
석류껍질을 벗겨서 알맹이만을 이용해서 믹서기에 갈아마시면 좋습니다.
꿀이나 설탕을 타서 마시면 신맛을 중화시켜 먹기 좋습니다.
설사에 좋은 음식 - 곶감
곶감에도 타닌 성분이 풍부하기 때문에 설사에 좋은 음식입니다.
곶감은 그냥 먹지 말고 달여서 차로 만들어 마시면 좋습니다.
하지만 과하게 섭취할 경우에는 오히려 변비가 생길 수 있기 때문에 적당히 마십니다.
설사에 좋은 음식 - 사과
사과에 들어가 있는 펙틴 성분은 장 운동을 활발하게 해줍니다.
사과를 갈아서 마셔주면 변비 예방과 설사 완화에 도움이 됩니다.
설사가 심한 날에는 반나절 정도 금식을 했다가 사과를 먹어주면 좋습니다.
설사에 좋은 음식 - 도라지
도라지에는 단백질, 섬유질, 칼슘, 각종 영양소가 풍부하게 함유되어서
피로회복이나 체력유지에 좋으며 설사를 멎게하는데에도 도움됩니다.
도라지를 차로 다려마시면 손과 발을 따뜻하게 해줍니다.
