근육통은 근육에 생기는 통증으로 다양한 질병이나 장애에서도 나타날 수 있지만
흔한 원인으로는 해당 근육의 과도한 사용입니다. 일상속에서 실천할 수 있는
근육통 빨리 푸는 방법에 대해 알아보도록 해요.
근육통 빨리 푸는법 - 마사지
가장 간편한 방법으로는 마사지를 통해 근육통을 푸는법입니다.
손가락을 이용해서 근육통이 있는 부분을 지압하며 천천히 마사지를 해주면
근육통을 푸는데 도움이됩니다. 마사지를 하는 도중에 심한 통증이 느껴지면
중단하는 것이 좋습니다.
근육통 빨리 푸는법 - 온찜질
온수나 뜨거은 찜질을 하게 되면 체내 혈액순환이 원활하게 흐르게 되어
뭉쳐있는 젖산을 풀어주는데 큰 역할을 합니다. 특히 체력소모가 심하거나
근육활동량이 많은 운동을 끝낸 후에는 따뜻하게 샤워를 하는 것이 좋은만큼
온찜질은 근육통을 빨리 푸는법입니다.
근육통 빨리 푸는법 - 냉찜질
냉찜질 또한 근육을 빨리 푸는법으로 온찜질만큼 효과가 좋습니다.
온찜질과 냉찜질을 번갈아서 해주면 체내 젖산분해가 더욱 활발하게 이루어져
근육통 푸는법으로 좋습니다. 냉찜질은 얼음주머니를 이용합니다.
근육통 빨리 푸는법 - 가벼운 스트레칭
근육통을 자주 겪는 분들은 가만히 있거나 무리한 운동을 하기보다는
가벼운 스트레칭이나 조깅으로 근육통을 극복하는 것이 좋습니다.
그리고 운동 뒤에는 충분한 휴식이 중요합니다.
근육통 빨리 푸는법 - 수분공급
수분공급도 근육통을 빨리 푸는데 도움을 주는 방법 중 하나입니다.
운동 중 땀으로 배출 된 수분을 채워주고 근육에도 수분을 공급해서
근육통을 완화시키도록 합니다.
