지방간 원인과 예방법
간에는 약 5%정도의 지방이 분포하고 있는데 이 보다 많은 지방이 축적된 상태를
지방간이라고 합니다. 최근에는 더욱 증가하고 있는 추세인데요.
간에 지방이 쌓이는 지방간은 알콜성 간염-간경변-간암 등의 순서로 간질환을
일으키기 때문에 원인을 잘 파악해서 지방간을 예방하는 식습관이 중요합니다.
지방간의 주원인인 알콜은 간이 분해할 수 없어서 간장에 남게 되어 간 조직을
자극하고 지방이 쌓이게 합니다. 간에 쌓인 지방은 2~3일 지나면 해독이 되므로
알콜 섭취를 한 후에는 며칠 동안 간이 쉬게 해주는 것이 좋답니다.
지방간 원인은 흔히 술로 인한 알콜성 지방간으로 알고 있는 경우가 많지만
술을 마시지 않는 사람에게도 지방간 증상이 나타날 수 있답니다.
이런 경우에는 탄수화물이 원인이 되는 경우로 지방간을 예방하기 위해서는
알콜 섭취를 자제하고 탄수화물 섭치를 자제하는 것이 예방법입니다.
지방간에 좋은 음식 - 바지락
바지악에 함유된 타우린은 간의 해독작용을 도와줍니다.
단백질 또한 풍부하여 간 기능을 회복하는데 도움됩니다.
지방간에 좋은 음식 - 양파
양파에 함유된 비타민B1은 체내 흡수를 높이고 세포에 활력을 줍니다.
그리고 양파에는 체내의 콜레스테롤을 제거하는 효능이 있습니다.
지방간에 좋은 음식 - 사과
사과에는 비타민 C와 펙틴이 풍부하기 때문에 간의 독소를 빼주어
지방간 예방에 좋은 과일입니다. 특히 아침에 먹는 사과가 좋답니다.
지방간에 좋은 음식 - 복숭아
복숭아에는 펙틴, 비타민B, 비타민C 및 각종 항산화물질이 풍부해서
간에도 좋고 폐와 장에도 좋은 과일입니다.
항암효과도 있기 때문에 지방간 예방과 동시에 암 예방에도 좋습니다.
지방간에 좋은 음식 - 결명자
결명자는 간기능을 정상화시키는 청간작용과 신장기능 강화작용을 합니다.
간에 열독이 맺혀 지방간 수치가 높게 나타날 때 결명자차를 꾸준히 마시면
지방간 수치를 금방 낮춰주는 효과를 볼 수 있습니다.
