습관적으로 불면증에 시달려 피곤함이 반복되는 분들 많으실텐데요.
잠잘오는 법으로 불면증에 좋은 잠 잘오는 음식들에 대해 알아봅시다.
불면증에 좋은 잠 잘오는 음식 - 대추
대추는 혈액순환을 원활하게 도와주는 음식으로 건강에도 좋습니다.
특히 대추씨 안에는 신경을 안정시키는 성분이 들어가 있어서 대추차를
끓여 먹으면 잠 잘오는 데 도움이 됩니다.
블면증에 좋은 잠 잘오는 음식 - 파
파에는 몸을 따뜻하게 해 주는 성분이 있기 대문에 파 역시 혈액순환을 돕고
불면증을 해소하는데 도움을 줍니다. 몸이나 손발이 찬 사람에게도 좋습니다.
불면증에 좋은 잠 잘오는 음식 - 상추
상추 줄기부분에는 락투신이라는 성분이 있는데 이성분은 마음안정에
도움이 되어 안정제 역할을 하는 효과가 있습니다.
불면증에 좋은 잠 잘오는 음식 - 우유
불면증에 좋은 음식으로 유명한 우유는 트립토판이라는 아미노산이 함유되어
진정효과가 있습니다. 밤에는 우유를 살짝 데워 따뜻한 우유가 도움됩니다.
불면증에 좋은 잠 잘오는 음식 - 바나나
바나나 역시 수면을 촉진하는 아미노산인 트립토판이 많이 함유되있습니다.
이 물질안에는 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌으로 바뀌게 되어 졸음을 부르는
음식중의 하나인데요. 저녁시간에 간식으로 먹기 좋은 음식입니다.
불면증에 좋은 잠 잘오는 음식 - 키위
키위는 신경을 안정시키는데 도움을 주고 피로회복에도 좋습니다.
마그네슘과 칼슘도 풍부하기 때문에 평상시에도 몸에 좋은 음식입니다.
불면증에 좋은 잠 잘오는 음식 - 꿀
꿀의 포도당은 뇌가 깨어있는 상태를 유지하게 만드는 오렉신이라는 호르몬의
분비를 줄게 만들어 잠을 자는데 도움을 줍니다. 그러나 과도한 섭취시에는
인슐린 분비가 촉진되어 피곤함을 유발하므로 가볍게 꿀물을 타먹는것이 좋습니다.
불면증에 도움을 주는 음식들은 결국 신경안정에 좋은 음식이기 때문에
몸을 따뜻하게 해주고 잠을 잘오게 해준다는 특성이 있는데요.
몸에도 좋고 잠 잘오는 음식들을 섭취하여 안정된 수면에 들 수 있도록 합시다.
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