생리통없애는방법
많은 여성분들이 생리통을 겪고있는 것으로 알고있는데요.
가임기 여성의 50%가 겪고있는 생리통!
짧게는 4일에서 길게는 일주일이상 통증이 지속되는 분들도 계시는데요.
생리통때문에 신경이 애민해지고 스트레스가 쌓이는 경우가 많더라구요.
정말 심할경우에는 수면도 방해할 정도이기도 한데요.
생리통은 자궁이 생리혈을 밖으로 내보내면서 수축되면서 발생하게되는데요.
자궁의 혈액순환에 장애가 발생하면서 어혈이 생기고
이로인해 자궁의 순환장애가 발생하여 균형을 잃고 생리통이 나타나게 된답니다.
이러한 생리통! 생리통없애는방법 생활습관으로 개선해보도록해요.
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생리통업애는방법1. 반신욕이나 온찜질하기 |
반신욕이나 아랫배에 온찜질을하면 하복부의 혈액순환이 좋아져서
생리통을 줄일 수 있어요.
또는 생리통이 있을때 족탕도 도움이 된답니다.
따뜻한 물에 발을 담그고 있으면 하체의 혈액순환이 좋아지고 혈행이 개선된다고해요.
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생리통업애는방법2. 레깅스나 스키니 NO |
요즘 길에 다니다보면 젊은 여성분들 대부분이
몸에 꽉끼는 레깅스나 스키니진을 착용한 모습을 많이보게 되는데요.
이렇게 타이트한 옷은 하복부를 조여서 혈행을 나빠지게한답니다.
이런 옷을 자주 착용하게되면 생리통이나 생리불순이 올 수 있으니 되도록
피하도록하세요.
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생리통업애는방법3. 가벼운 운동 |
생리통이 심하다고 집에만 누워있는 분들이 있는데요.
이는 오히려 혈액순환이 제대로 되지않아 그 통증이 더욱 심해지게되요.
생리통이 심할때에는 가벼운 산책이나 스트레칭으로 혈액순환도 개선하고
기분전환도 해보면 어떨까요.
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생리통업애는방법4. 하체를 따뜻하게 |
생리통은 하체가 차가운 여성들에게서 많이 나타나는데요.
바닥에 앉을때에는 방석을 깔고 앉는 것이 좋으며 평소 하체를
따뜻하는하는 습관을 가지도록하세요.
또한 손발을 따뜻하게 해주는 수면양말도 생리통에 도움이 된다고해요.
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생리통업애는방법5. 굽높은 구두 NO |
많은 여성분들이 신는 하이힐은 발의 무게중심이 흐트러지게 만드는데요.
이런 굽이 높은 구두를 장시간 신게되면 골반이 틀어지고 척추측만을 동반하기도해요.
골반 뿐 아니라 자궁에도 압박이 가해지기 때문에 너무높은 굽의 구두보다는
적당한 굽의 구두를 신어주세요.
