건강하고 똑똑한 이이키우는 생활습관을 알려드려요
아이는 엄마 하기 나름이라는거 아시죠?
남들보다 건강하고 똑똑하게 아이를 키우기 위해서는
무엇보다 평소 생활습관이 중요합니다.
조그만한 것부터 조금씩 바꾸면 좋은결과 있을꺼에요.
<건강하고 똑똑한 아이키우는 생활습관>
1. 하루 세끼를 꼭 먹인다.
규칙적인 식사는 아이의 균형잡힌 영양을 만듭니다.
아침은 꼭 먹이는게 두뇌활동 및 집중력도 좋아집니다.
2. 채소와 고기의 비율은 3:1이 적당
영양에 있어 채소와 고기는 필수 영양소입니다.
그중에 채소의 섬유질은 사람의 신체 구조에 잘 맞으며
성장에 필요한 단백질은 생선을 추천합니다.
3. 물을 자주 마셔야 해요
하루 6~8잔의 물은 충분히 마셔줘야 합니다.
성장기 아이의 세포 확장을 위해 물의 흡수는 필수랍니다.
4. 간식은 조금만 주세요.
필요한 영양분 흡수를 방해하는 간식은 식욕을 떨어뜨립니다.
하루 세끼먹는 것만으로 충분하지만 간식포함하면 4~5끼가 되겠죠?
균형잡힌 영양공급을 위해 간식을 줄여주세요.
5. 설탕,소금은 줄여주세요.
칼슘을 배출하게 하는 설탕과 소금은 뼈의 성장에 방해가 되어요
그중에 특히 설탕은 뼈를 약하게 하므로 음식하실때 신경써주세요.
설탕을 많이 먹으면 신경질적이고 참을성이 없는 아이가 될 수 있어요.
이상 건강하고 똑똑한 아이키우는 생활습관 노하우였습니다.
